Bei den Walen wird das Kraul- und Rückenschwimmen in der ganzen Lage in den Anfängen erlernt. Dazu gehören Übungen wie Hockschwebe in Bauchlage und Ausatmung – Streckschwebe in Bauchlage und Einatmung.
Abfaller (Vorstufe zum Startsprung) vorwärts aus einer Hockposition (Arme in Vorhalte)
5 m Rücken schwimmen
5 m Kraul (Gesicht bleibt noch im Wasser, d.h. noch ohne regelmäßige Ein- und Ausatmung) schwimmen
Hechtschießen und dann mit Brustarmbewegung schwimmen (>3 m)
Trainingsumfang: 1 Trainingseinheit/Woche
Trainer: Stephanie Schnitzer, Katja Laubscher, Marta Kollenda, Caitlin Schnitzer, Jonas Wenz
